几分钟的练习可带来持久的效果。按照本书推荐的方法，你可以：
·每日进行手和手腕的练习，尤其适合那些终日与键盘打交道的人。
·每日至少进行1次颈肩练习，尤其适合常坐办公室的上班族。
·每周至少进行2次眼部练习，非常适合眼睛常看屏幕的人。
·每日1次腿部练习，尤其适合工作时无法随意走动及站立者。
·每日1次转体练习，应形成习惯。
·每日1次呼吸练习，可使人精力集中，对工作紧张、工作压力大者尤其有益。
把此书放在你伸手可及的地方，如办公桌上、抽屉里，以备在工作间隙时取用。我们就是这么做的。一旦尝到了办公室瑜伽练习的好处，你会经常拿起这本书看的。请记住，办公室瑜伽适合所有的，你可以随时、随地进行练习。本书将告诉你练习办公室瑜伽的秘诀。